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Con el verano y el calor a flor de piel, nuestras rutinas se ven modificadas y es importante conocer las precauciones.

Como todos los años es importante conocer nuestras limitaciones a la hora de hacer ejercicio bajo el sol y más con estas altas temperaturas, detalles pueden hacernos pasar el rato de mejor manera y evitar golpes de calor o insolaciones.

El cuerpo da señales cuando el calor y las altas temperaturas nos está haciendo mal, una señal puede ser que notes que tu rendimiento bajo en el día a día durante los ejercicios, otra tener sensaciones de fatigas, debilidad y calambres.

¿Pero cómo hacemos para evitar sufrir los golpes de calor e insolaciones? En primer lugar debemos evitar las horas de más calor, como el mediodía, segundo hidratarse bien, tercero controlar la intensidad de los entrenamientos, cuarto cuidar la dieta y por ultimo descansar correctamente.

¡A cuidarse y entrenar!

Publicada: Martes 21 de diciembre de 2021