Deportes
Entrenamiento Navideño
Fin de semana de fiesta, fecha para reencontrarnos y pasarla con Amigos y Familiares, ¿Qué mejor que entrenar un rato después de los festejos?
En esta época del año donde más agotados estamos y menos tiempo tenemos, se nos acorta el calendario, encontrar huecos para nosotros mismos, para poder relajarnos y entrenar a nuestra manera se complica cada vez más.
Por eso desde Deportes UP te ayudamos y te traemos el día de hoy una rutina para que puedas relajarte y despejarte, y de paso aprovechar este clima cálido que nos presta fin de año para entrenar un rato.
Antes de comenzar, te recomiendo utilizar una colchoneta o algo que se asemeje a ella durante el rato que haces la rutina, y encontrar una superficie que sea lo más plana posible para poder realizar los ejercicios correctamente.
Ahora bien, vamos a comenzar con trotes durante 5 minutos en el que vamos a ir aumentando el ritmo minuto a minuto, luego de descansar y hidratarte unos segundos, seguimos con una plancha de 1 minuto, y de ahora en más todos los ejercicios 4 series de 10 repeticiones, espinales, espinales paracaidistas, flexiones de brazos, fondo y por ultimo sentadillas.
Publicada: Jueves 23 de diciembre de 2021
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