Training
Rutina de fin de semana
¿Querés empezar o retomar la actividad física y no sabés qué hacer? Te damos algunos consejos. ¡Conocelos!
Comienza un nuevo año, clima cálido y con las fiestas que ya nos quedaron atrás, puede ser la mejor oportunidad para hacer ejercicio tanto adentro como afuera de casa.
Dos datos muy importantes a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio: en primer lugar, antes y después de cada entrenamiento, es fundamental realizar un estiramiento de todo el cuerpo para poder para evitar futuras lesiones; y en segundo lugar, es necesario mantenerse hidratado antes, durante y después de hacer ejercicio.
Ahora sí, para comenzar, ten en cuenta que deberán realizar 4 series de 15 repeticiones por cada uno de los ejercicios. Lo ideal sería comenzar con una entrada en calor aeróbica y luego continuar con un trabajo de activación mediante movilidad articular y zona media.
Finalmente, en la recta principal del entrenamiento debemos realizar 10 minutos de trote intenso, continuar con unas flexiones de brazo, posteriormente un ejercicio de sentadillas frontal y por último, si poseemos una silla o un lugar para sostenernos y finalizaremos con fondo de tríceps en silla.
Publicada: Viernes 7 de enero de 2022
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