Training
La importancia de la elongación
El entrenador remarca lo importante de elongar para entrenar ¡Leé más!
El entrenamiento está constituido por muchas partes y entre una de ellas está la elongación. Fundamental para poder estar bien físicamente y no tener ningún problema luego de entrenar, aunque muchas veces es relegada en la consideración.
El entrenador de la UP nos explica cuándo cree que hay que darle más prioridad y cuánto tiempo la implementa en los entrenamientos de la Universidad: “Para mi es más importante el post, que el pre. En la previa lo hago mucho más corto, manteniendo cada posición 5 o 6 segundos como máximo. Ya en el post es entre los 15 y 20 segundos”.
Además, explicó las diferencias entre la primera etapa de elongación y la segunda: “La primera es una elongación considerada de activación y la segunda, de “vuelta a la calma”. Además, puede existir un trabajo sólo dedicado a una actividad de flexibilidad”.
Finalmente, al respecto de los trabajos que se focalizan únicamente en la flexibilidad, indicó: “Estas son actividades en las que solamente trabajamos ejercicios de elongación, puede durar hasta 40 minutos y por parte, se elonga hasta 30 segundos”.
Publicada: Lunes 19 de julio de 2021
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