Musculación
Rutina de musculación
En la Universidad contamos con la posibilidad de hacer Musculación, es por eso que te dejamos una rutina para que puedas poner en práctica en esta actividad ¡Léela!
En el Gimnasio podremos trabajar distintos grupos musculares pero es importante que si queremos avanzar, tengamos en cuenta los ejercicios más esenciales para poder trabajar cada uno. En este caso, nos comunicamos con un profesional en la materia que nos indicó una rutina para ejercitar los tríceps y bíceps:
En un primer momento, le daremos inicio al entrenamiento con los movimientos de bíceps: Iniciamos con curl de bíceps con barra donde tendremos que hacer 4 series, las primeras 2 con 10 repeticiones y las otras 2 con 8 repeticiones. Luego, seguiremos con bíceps con mancuerna alternados, tendremos que hacer 3 series de 10 repeticiones por brazo.
Para terminar con los ejercicios de bíceps haremos una actividad de concentrado con mancuerna a un brazo. Tendrán que hacer 3 series de 8 repeticiones por brazo. Posteriormente, finalizaremos la rutina con ejercicios de tríceps.
Daremos inicio con tríceps con disco tras nuca haciendo 4 series, las primeras 2 series de 12 repeticiones y las otras 2 series de 10 repeticiones. Luego, un ejercicio con polea que tendrían que hacer 3 series, iniciamos con 1 serie de 12 repeticiones, luego 1 serie de 10 repeticiones y terminamos 1 serie de 8 repeticiones. Por último, fondo de tríceps: 3 series al fallo.
Publicada: viernes 23 de julio de 2021
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