Training
Rutina de entrenamiento
¿Con ganas de entrenar? Te dejamos una serie de ejercicios para que puedas sumar a tu rutina diaria ¡Conocélos!
El ejercicio es una parte fundamental en nuestra vida, que nos ayuda a mantenernos bien tanto física como mentalmente. Por eso, te traemos esta nueva rutina integral de entrenamiento, para que puedas implementarla en tu día a día:
Comenzamos con flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 12 repeticiones cada una. Recordá separar las manos del ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, podés apoyar las rodillas en el piso para ejecutar el ejercicio.
Luego sumamos la tabla: 3 series de 20 segundos cada una. Colocando los antebrazos en el piso y las puntas de los pies apoyados, debemos contraer isométricamente el abdomen para mantener el cuerpo en línea recta por 20 segundos aproximadamente.
Para ejercitar la parte inferior, seguiremos con estocadas: 3 series de 12 repeticiones cada pierna. Recordá mantener la espalda recta y mantener un ángulo recto con la pierna que darás la zancada.
Por último, pondremos a prueba nuestra resistencia con burpees: 3 series de 10 repeticiones cada una. Deberás comenzar las series en cuclillas, para luego pasar a la flexión de los brazos y finalizar con el salto de pie.
¿Estás listo? ¡A ponerse en movimiento!
Publicada: Viernes 18 de junio de 2021
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