Training
Finde en movimiento
El fin de semana está al caer y es por eso que, te dejamos una rutina para que no pierdas el ritmo de entrenamiento ¡Descubrila!
La posibilidad de mantenernos activos, entrenando regularmente y con una gran intensidad, es fundamental para lograr los resultados que aspiramos al momento de iniciar una práctica deportiva. En este caso, nos focalizaremos en el aspecto aeróbico del entrenamiento.
Es importante iniciar el estímulo con una entrada en calor, ya que nos permitirá evitar futuras lesiones y preparar el cuerpo para los ejercicios que se realizarán posteriormente. Podés probar con movimientos lentos y amplios de las articulaciones: hombros, caderas, tobillos y rodillas.
La práctica consistirá en trotar o correr, en 3 series de 10 minutos. Tendrás que lograr mantener la regularidad durante los diez minutos y posteriormente realizar 1:30 minutos de caminata, para luego retomar la intensidad del principio hasta completar.
Por último, otro consejo para poder evitar lesiones y dolores musculares posteriores al ejercicio, es realizar una buena rutina de elongación sobre todos los músculos trabajados. Si bien lo expresado consiste de una práctica básica de running, en caso de que les resulte muy fácil, se puede elevar el número de minutos mencionado, respetando las vueltas indicadas.
Publicada: Viernes 25 de junio de 2021
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