Deportes
La hidratación, un factor clave
A medida que se acerca el fin de año, las temperaturas son cada vez más elevadas y estar bien hidratado toma un rol fundamental en los entrenamientos ¡Entérate por qué!
Desde que comenzó la primavera, la temperatura comenzó a ser cada vez más elevada y la misma ira aumentando de forma progresiva, a medida que nos acercamos a fin de año. La hidratación es fundamental en cualquier tipo de entrenamiento, pero aún más cuando el calor es un factor protagonista de nuestras prácticas.
¿Por qué es más importante estar bien hidratados? Porque a medida que aumenta la temperatura, perdemos más agua al momento de entrenar. Por lo tanto, estar bien hidratados para recuperar el agua que nuestro cuerpo expulsa, tanto con bebidas como con alimentos que poseen alto contenido de agua, es súper recomendable.
¿Cuándo beber agua? Lo más recomendable es que lo hagamos 50 minutos antes del entrenamiento, mientras nos entrenamos también y por último, para reponer, también sería necesario al finalizar la práctica. Las cantidades dependerán de la persona que esté entrenando, ya que esta se verá afectada por varios factores.
Publicada: Martes 16 de noviembre de 2021
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