Deportes
Rutina corta para el finde
¿Querés hacer actividad física el fin de semana y no sabés qué? Desde Deportes UP te recomendamos una rutina sencilla. ¡Seguí leyendo!
El ejercicio que nunca pasa de moda, su mayor ventaja es que no requiere de mucho tiempo ni equipamiento y podés hacerlo en cualquier lugar. ¡Qué mejor momento que el fin de semana para dedicarles un rato a los abdominales!
Comenzamos con unos ejercicios prácticos y sencillos, solo necesitarás una colchoneta o algo que se asemeje a ella durante estos minutos. Poné play a la música que más te gusta y arrancamos:
Bloque 1
Un minuto de plancha. Sin pausa, 30 segundos de plancha alternando las piernas.
Descansá durante unos 30 o 40 segundos.
Bloque 2
Flexiones de brazos: 3 series de 12 repeticiones. Si no llegás, no te preocupes, hacé las que puedas. Con la práctica vas a lograr sumar cantidad.
Bloque 3
Para finalizar vamos a realizar dos ejercicios: superman y abdominales oblicuos.
3 series de 10 repeticiones de superman ¡Recordá que los pies no toquen el suelo!
3 series de 10 repeticiones de abdominales oblicuos.
Para terminar no olvides hidratarte y elongar los músculos trabajados.
Publicada: Viernes 19 de noviembre de 2021.
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