Musculación
Rutina para Musculación UP
Te recomendamos una rutina para que puedas poner en práctica en la actividad de la Universidad ¡Imperdible!
En Deportes UP contamos con una actividad que es distinta a las demás: Musculación. En caso que prefieras ejercitarte en un gimnasio, en vez de hacerlo con una pelota en los pies o en las manos, te ofrecemos esta increíble disciplina que cuenta con un excelente lugar de entrenamiento, equipado con las máquinas más modernas.
Además, te brindamos una rutina para que cuando comiences a entrenar, puedas sacarle el mayor provecho a la actividad. Esta rutina constará de tres vueltas, en cada una de ellas, deberán hacerse 15 repeticiones. Entre cada ejercicio es recomendable realizar una pausa de 30 a 60 segundos.
Deberán comenzar con el ejercicio de prensa, el cual está orientado para trabajar la zona baja. Posteriormente, seguiremos con zancadas, en caso que lo deseen, podrán hacerlo en simultáneo con unas mancuernas. Luego, continuaremos con sentadilla copa, al igual que en el anterior ejercicio, debemos regular la mancuerna al peso que nos parezca más conveniente.
Por último, haremos un ejercicio de press de banca, podrás hacerlo con mancuernas o con una barra y para finalizar, press de banca inclinado, al igual que en el anterior, podremos optar por cualquiera de los dos elementos.
Publicada: Martes 19 de octubre de 2021
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