Musculación
Activación
Repasamos una rutina para activar el cuerpo ¡Seguí leyendo!
En los primeros días de entrenamiento, tras un receso o un parate, es importante darle al cuerpo todos los momentos necesarios para poder aclimatarse a la actividad nuevamente. Las rutinas de activación antes de cada entrenamiento general, sirven mucho en pos de ese objetivo.
Una buena rutina para realizar antes de meterse de lleno con el entrenamiento de Musculación en Refill Gym Club, puede ser la que te compartimos a continuación. Recuerda que siempre tendrás un profesor como guía para el correcto proceso de cada ejercicio.
Para comenzar, se pueden hacer 10 segundos de rodillas al pecho, seguidos por 10 segundos de talones arriba. De allí, combinar con rotaciones de hombro y sentadilla baja estática, ambos ejercicios también durante 10 segundos.
Para completar la segunda serie, se puede mechar una plancha lateral de 10 segundos por lado, puente lumbar, flexiones y sentadillas. Ten en cuenta que los tiempos también pueden depender de cada persona y eso será algo que tendrás que evaluar según tus condiciones y lo que el profesional a cargo recomiende.
Publicada: Martes 03 de agosto de 2021
podés llamar directamente haciendo 
