Training
Elongación post entrenamiento
¿Terminaste de entrenar o practicar un deporte? En esta oportunidad te traemos las claves para una buena elongación tras la actividad física.
El deporte y la actividad física es una parte fundamental de nuestras vidas. Practicando una actividad física reducimos el estrés, despejamos nuestra mente y logramos un mejor estado físico. Las disciplinas y actividades son muchas, al igual que los beneficios que se obtienen.
Sin embargo, hay algo que no puede dejarse de lado: la elongación y la importancia de la misma. Elongar previamente es muy importante, aunque en esta oportunidad te recordamos la importancia de una buena elongación una vez terminada tu sesión de entrenamiento, partido o actividad física que te encuentres realizando.
Al terminar el trabajo físico, sea cual sea, los músculos habrán realizado cierto esfuerzo y estarán contraídos y fatigados. Para que estos recuperen su estado natural luego de la exigencia a la que fueron sometidos, es necesario realizar una buena elongación de unos 60 segundos y al menos dos repeticiones por grupo muscular.
¿Qué lograremos con esto? Prevenir futuras lesiones y ganar mayor elasticidad y flexibilidad en los músculos, que a medida que pasan los años se volverán más rígidos ¡Llegó la hora de estirar!
Publicada: Viernes 13 de agosto de 2021
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