Training
¡Entrenar en la playa!
La playa puede ser el mejor lugar para vacacionar y, además, para hacer ejercicios que te ayudan a mantener el ritmo y la disciplina.
Cuando llega el verano, muchos vacacionamos en la playa y allí, aparte de nadar y dar paseos a la orilla del mar, podemos seguir haciendo actividad física. De esta manera, te traemos ejercicios que podés practicar en la arena para seguir en forma y mantener una vida saludable dentro de la relajación que proponen las vacaciones.
Un ejercicio ideal es correr dentro del agua, ya que la resistencia de las olas te ayudarán a fortalecer las piernas y de paso los abdominales. Por supuesto, te sugerimos hacerlo en una zona que esté tranquila.
Ya que estás dentro del agua, probá llevar los talones a los glúteos y las rodillas al pecho. Es un ejercicio típico para calentar, que al ser practicado en el agua se convierte en un desafío a otro nivel. Te recomendamos que hagas unos 30 o 40 segundos, descanses 20 y vuelvas a hacerlo, hasta completar cinco tandas.
Otro ejercicio clásico es la plancha con rodillas al pecho. Ponete en posición de plancha y lleva la pierna hasta el codo, alternando cada pierna. Hacé 4 series con 10 repeticiones, 5 por pierna.
Por último, te recomendamos los jumping jacks, ya que son ideales para la espalda, los glúteos y las piernas. Es tan sencillo como saltar separando piernas y brazos al mismo tiempo. Hacelo durante 30 segundos, descansá 20, y en total completá 5 series.
¡A entrenar y disfrutar del verano!
Publicada: Miércoles 19 de enero de 2022
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