Natación
Consejos para Natación
Dentro de las opciones de Deportes UP, encontrarás la posibilidad de hacer Natación. Te comentamos unos consejos para que tengas en cuenta luego del receso.
La Natación es uno de los deportes más elegidos por los alumnos y egresados de la Universidad. A pesar de que el entrenamiento es muy bueno para la salud, es importante tomar ciertos cuidados para evitar lesiones y así ir avanzando diariamente en nuestro entrenamiento.
En un principio, en caso de que seas principiante, lo mejor será que empieces progresivamente. Aproximadamente 400 metros será la cantidad máxima que deberás hacer en cada entrenamiento, alternando diferentes estilos. El tiempo ideal de entrenamiento será entre 30 y 60 minutos.
Una vez que la capacidad física haya aumentado y tu entrenamiento se encuentre más avanzado, podrás aumentar la cantidad de metros y llegar hasta 1200 metros, incluso superarlos. Lo ideal será que combines diferentes estilos en cada entrenamiento aunque en caso de sentir algún dolor, lo recomendable es acudir al profesor antes de seguir.
Por último, la respiración es otro de los grandes puntos a tener en cuenta a la hora de entrenar. La respiración regular será cada dos brazadas, aunque puede reducirse la frecuencia, a medida que vamos avanzando en nuestra capacidad pulmonar.
Publicada: Jueves 20 de enero de 2022
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