Training
Nuevo finde, nueva rutina
Llega el fin de semana y te traemos una rutina de Training para que te mantengas en movimiento.
Realizar actividad física los fines de semana nos permite desconectar de las obligaciones y conectar con nosotros mismos. Relajarnos, descansar y dedicarnos con más tiempo al cuidado de nuestro cuerpo y mente siempre es un buen plan. Por ello, te traemos una rutina para que te mantengas en movimiento.
El primer ejercicio, llamado Jumping Jacks, consiste en realizar saltos de tijera en posición de pie durante 30 segundos. Partiendo de pies juntos y manos en reposo sobre las caderas ejecutar saltos abriendo y cerrando piernas y brazos simultáneamente.
Luego, realizaremos sentadilla en pared durante 30 segundos. Realizar este ejercicio de resistencia con la espalda completamente apoyada en la pared y las piernas a 90 grados.
Los Mountain Climber también serán parte de nuestra rutina. En posición de plancha frontal sobre las manos, llevar las rodillas al pecho alternando las piernas y rebotando sobre las puntas de los pies.
Por último, haremos boxeo de sombra. Boxear al aire con pequeños saltitos hacia adelante y hacia atrás. Los saltos deben producirse con los dos pies a la vez, pivotando sobre el de atrás cuando vas hacia atrás y sobre el de adelante cuando vas hacia adelante.
¡A mover el esqueleto!
Publicada: Viernes 21 de enero de 2022
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