Musculación
¡Abdominales!
Te contamos cómo ejercitar la zona de abdominales con muy pocos elementos ¡Leé!
Los abdominales son un músculo el cual todos buscan trabajar, ya sea por lograr un mejor físico o con el objetivo de mejorar la flexibilización del tronco hacia adelante, lateral o la rotación del mismo, además de la estabilización del mismo y la región lumbar.
¿Qué ejercicios podrás hacer para trabajar la zona? ¡Son muchos! Hoy te contamos los principales, usualmente podrás hacerlos sin ningún elemento pero si tenés una colchoneta o un disco, podrás explotar aún más tu nivel.
Crunch: es el ejercicio principal y el más conocido a la hora de ejercitar este músculo, ¿En qué consiste? Te deberás acostar en el suelo con las piernas flexionadas para levantar brevemente tu espalda de manera que ejerzas toda la presión en tu abdomen.
Plancha: En el movimiento central deberás colocar los antebrazos en el suelo, paralelos el uno del otro. El cuerpo deberá estar en posición de tabla, en donde la cola deberá estar en el mismo nivel, un error muy frecuente es levantar la misma. En esta posición y con la cabeza mirando al suelo, deberás aguardar por un tiempo.
¡Estos son los principales ejercicios que podrás encontrar pero podrás hallar un repertorio de muchos más ejercicios!
Publicada: Viernes 05 de agosto del 2022.
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