Natación
Natación: el estilo mariposa
En esta ocasión te traemos uno de los estilos más conocidos y completos en el mundo de la natación, para que puedas ponerlo en práctica ¡Mirá más!
La práctica de la natación trae consigo múltiples beneficios para nuestro cuerpo, siendo uno de los entrenamientos más completos. Ya sea dentro de la práctica recreativa o en una competencia, pueden realizarse muchos estilos de nado diferentes. Uno de los estilos más completos y a la vez complejos, es el estilo mariposa.
Compuesto por varios movimientos que deben articularse de forma perfecta y sincronizada, este estilo suele ser empleado en diferentes competencias tanto a nivel amateur como profesional, como por ejemplo en los Juegos Olímpicos.
¿Cómo se lleva a cabo el estilo mariposa? El primer paso es realizar la brazada de forma correcta: deberás extender tus brazos por encima de la cabeza, a la altura de tus hombros. Luego, llevarás las manos hacia tu cuerpo en un movimiento semicircular, con las palmas apuntando hacia afuera. A esta etapa se la conoce como el tirón, que luego viene acompañada del empuje de las palmas hacia atrás en el agua, a lo largo de tus lados y pasando tus caderas.
Esto te dará el impulso necesario. La última parte de la brazada de mariposa es el recobro. Una vez que tus manos alcanzan tus muslos al final del tirón, saca ambos brazos del agua al mismo tiempo y llévalos hacia delante a la posición inicial. En conjunto con la brazada, deberás dominar la llamada “patada de delfín”, nombre con el que se conoce a la patada empleada para este estilo. Ambas piernas se mueven simultáneamente y deben estar juntas para evitar una pérdida de presión de agua, pateando dos veces por cada brazada.
La primera patada, pequeña, se usa cuando tus manos se encuentran juntas, previo a realizar la extensión. Mientras que la patada grande se realiza cuando los brazos salen del agua para no perder impulso. Para finalizar, deberás tener en cuenta el movimiento de tu cuerpo.
Mientras se lleva a cabo el nado, deberás mantener tu cuerpo ondulante, en forma de “S”. Cuando tu pecho se alza, tus caderas deben estar en su posición más baja; y cuando tu pecho cae, tus caderas deben estar en su posición más alta, sobresaliendo de la superficie del agua.
Un estilo completo, que requiere mucha práctica y sincronización, representando un gran desafío para el nadador que lo lleve a cabo.
Publicada: Viernes 14 de enero de 2022
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