Natación
Natación: el estilo Espalda
En esta ocasión te traemos el tercer estilo más rápido de Natación, después de crol y mariposa, para que puedas ponerlo en práctica.
Como en crol, el estilo espalda consiste en una acción alternativa de los brazos y de las piernas. Sin embargo, la diferencia, es que los nadadores están sobre sus espaldas, en posición dorsal. Esto los obliga a realizar las brazadas con una trayectoria más lateral que por debajo del agua, como sucede en crol.
Es el único estilo en el que la cara nunca queda sumergida en el agua, excepto en los virajes y las salidas. Sin embargo, el coordinar la respiración con los movimientos de brazos es fundamental, como en otros estilos, para que la fatiga surja lo más tarde posible.
La desventaja que tiene este estilo, es que el nadador no visualiza hacia donde va y tiene que buscar puntos de referencia, especialmente en los volteos y en la llegada, para saber donde está. Esto se consigue mucho entrenamiento y experiencia.
Otra característica que comparte con el estilo crol, es que el cuerpo gira a través de su eje longitudinal, excepto la cabeza que permanece fija; es lo que conoce como rolido pero en posición supina. El reglamento actual de Natación exige que el nadador de espalda permanezca sobre su espalda mientras nada y no supere este giro o rolido más de 90 grados.
Los movimientos propulsores de las piernas también tiene similitudes con el crol, ya que es un movimiento alternativo de las piernas, de arriba a abajo. La diferencia, aparte de la posición dorsal, es que la propulsión se realiza con el movimiento ascendente de cada pierna.
Por último, es el único estilo, de los cuatro reconocidos oficialmente por la FINA, en cuyas competiciones los nadadores salen de dentro del agua.
¡A ponerlo en práctica!
Publicada: Lunes 24 de enero de 2022
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