Deportes
La entrada en calor
Previo a comenzar un entrenamiento, será fundamental que entremos en calor. Hoy te contamos un poco más sobre la importancia que tiene y los ejercicios que podrás aplicar.
Cuando decidimos entrenar una actividad, sea formando parte de un equipo de Deportes UP o entrenando en Musculación, será muy importante que realicemos una gran entrada en calor para preparar a nuestro cuerpo para lo que se viene de ahí en adelante y que logre afrontar el entrenamiento de la mejor manera.
La entrada en calor será el proceso de preparación del cuerpo para el entrenamiento que debe afrontar, esto será de manera progresiva y se buscará trabajar todos los músculos que después tendrán exigencia a lo largo de la práctica. De esta manera, el organismo prepara a todos los sistemas involucrados en la práctica y queda en óptimas condiciones de cara al reto.
La principal función de la entrada en calor es evitar lesiones, que en caso de entrenar en frío, serían muy factibles. Cuando preparamos el cuerpo para el entrenamiento, estos tendrán más resistencia al desgaste físico que tendrán posteriormente. Además, el cuerpo estará en mayores condiciones para realizar la actividad deportiva y así podremos evitar torpezas que están presentes al ingresar sin un calentamiento.
La entrada en calor podrá variar dependiendo la actividad deportiva que realicemos luego pero usualmente en ellas se realizan ejercicios de elongación, en donde aumentaremos la dificultad poco a poco. Los más comunes suelen ser: tocar la punta de los pies con las manos, mover la cabeza hacia un lado y tomar una mano con la otra, estirando cuello y brazo, levantar una pierna y estirarla, inclinando el cuerpo de costado hacia donde está ella, entre tantos otros ejercicios.
Publicada: Lunes 7 de Febrero de 2022
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