Deportes
Ejercicios precompetitivos
Antes de empezar un entrenamiento o disputar un partido de Deportes UP tendremos que realizar un entrenamiento precompetitivo ¡Te contamos de qué trata!
El entrenamiento precompetitivo es muy importante a la hora de entrenar cualquier tipo de actividad física aunque también le tendremos que dar un gran protagonismo previo a una competencia.
¿De qué consta el mismo? De realizar un conjunto de movimientos que nos permitirán dirigir el flujo sanguíneo hacia los músculos que vamos a utilizar en la actividad física que realicemos. Los ejercicios deben de aumentar de esfuerzo físico progresivamente.
¿Qué ganaremos con esto? En un principio, estaremos más listos para encarar la disciplina que realizaremos, además nuestro cuerpo tendrá más posibilidades de evitar cualquier tipo de lesión, tanto física, como ligamentosas.
¿Qué ejercicios podremos realizar? En un principio, la rutina no debe durar más de 15 o 20 minutos. Podremos comenzar con un trote muy suave para empezar a mover el cuerpo, luego podremos realizar un ejercicio que requiera de fuerza, sin realizar un gran esfuerzo físico. Por último, tendremos que realizar ejercicios de elongación de aquellos músculos que hayamos exigido.
Publicada: Viernes 18 de febrero de 2022
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