Deportes
Finde en movimiento
En vísperas de un nuevo fin de semana largo, te recomendamos una rutina para que puedas llevar a cabo donde quieras ¡Imperdible!
En el fin de semana es fundamental mantenerse en movimiento para continuar con la regularidad que tenemos en la semana, en un fin de semana prolongado por el feriado de “Carnaval” aún más. Es por eso que te dejamos una rutina de entrenamiento que podrás poner en práctica en el patio de tu casa, en una plaza o donde desees hacerlo ¡Vos elegís!
En un principio, como siempre, debemos elongar los principales músculos que vamos a trabajar y así estar preparados para lo que se avecina. Luego, en una superficie llana donde podamos correr, comenzaremos con un leve trote o una caminata intensa y progresivamente iremos aumentando la intensidad. Esto lo debemos realizar durante unos 15 a 30 minutos.
Tras realizar este ejercicio de running debemos encontrar unas escaleras. Allí vamos a realizar un ejercicio para quemar aún más calorías, subiremos escalones de a uno, o dos, si elevamos la vara. Podremos intercambiar subiendo saltando, con un pie o a dos. Tengan mucho cuidado al realizar este ejercicio ya que la precisión será fundamental.
Por último, debemos elegir un lugar nuevamente plano, si tenemos una colchoneta o un lugar con césped aún mejor y debemos realizar cuatro pasadas de: flexiones de brazos, burpees y estocadas. La cantidad dependerá del nivel de intensidad que desee realizar cada uno, pero estas deben ser similares entre cada pasada y el ritmo de entrenamiento debe mantenerse.
Publicada: Viernes 25 de febrero de 2022
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