Llega el calor y qué mejor momento para recordar el seudoblog de Luis Villadeamigo (Deportes y Actividades Sociales) que siendo profesor de educación física y entrenador personal, nos da algunos tips para lograr tener esos abdominales marcados que tanto deseamos y parecen imposibles de alcanzar.
Si lo que estás buscando es marcar la zona abdominal, no hagas solamente ejercicios estáticos de abdominales, como por ejemplo en banco o en colchonetas. Existen muchos ejercicios para trabajar la zona media mucho más divertidos que un abdominal clásico y además, en la mayoría de los casos genera mejores resultados.
Por otro lado, dale descanso a la zona. No los entrenes todos los días porque esto hará que se fatiguen y por ende, no crecerán. Además, si tu objetivo es la obtención de unos buenos abdominales, no realices solamente esto. También es fundamental el ejercicio cardiovascular, ya que al hacerlo favorecerás la quema de grasa excedente en tu cuerpo. Esto se verá reflejado no sólo en un abdominal más marcado sino que la grasa en el resto del cuerpo también disminuirá.
El último punto y de hecho el más importante: prestale mucha atención a la alimentación y evitá el consumo de alcohol. Comer saludablemente es mucho más importante que hacer ejercicio. Si bien esta premisa es vital para cualquier tipo de rutina que realices, en este caso, la única manera de tener abdominales marcados es no tener grasa en la pared del abdomen y para esto debemos reducir la cantidad de grasas que ingerimos y evitar el alcohol, fijador de grasas conocido.