Si fuiste padre recientemente, o ya sos y todavía no sabés qué te conviene darle de comer a tus hijos cuando están fuera de casa para que se alimenten bien, hoy Luis Villadeamigo (Deportes y Act. Sociales) ¡Está para ayudarte!
Teniendo en cuenta que los niños de corta edad suelen desayunar antes de salir de casa y cenar con sus padres en familia, esta sección estará dedicada a tips prácticos de almuerzos y meriendas saludables para que tus hijos puedan comer fuera de casa:
Para el almuerzo, todo tipo de tartas puede ser muy saludable para ayudar a los chicos en su crecimiento. Puede ser de calabaza, de choclo o zapallitos. También cualquier variedad de sandwiches con fiambres o carnes rojas y pollo. Es importante que al chico le resulte divertido comer, ya que cuando son pequeños sienten que todo es un juego.
Otro agregado importante son los acompañamientos. Los cereales, el arroz o los fideos, mezclados con arvejas, zanahoria, huevo duro o tomate son muy beneficiosos para su desarrollo.
Como postre, darle prioridad a las frutas naturales o en preparaciones como ensalada de frutas o dentro de gelatinas es lo más recomendable. También postres que contengan lácteos enteros o yogur con frutas o cereales. A veces puede ser una buena opción un alfajor u otra golosina que a los chicos les guste, pero no habitualmente.
A la hora de la merienda, lo más recomendable son panes con semillas y algún queso untable o mermelada. Alguna que otra vez galletitas pero, al igual que los alfajores, no son lo mejor para todos los días.
Yendo a los líquidos, es importante que siempre se trate de evitar las gaseosas, específicamente las que no son dietéticas. Agua, jugos naturales o jugos light es lo ideal.