En esta oportunidad, Luis Villadeamigo (Deportes y Act. Sociales) nos da varios tips para poder continuar con un entrenamiento apropiado a pesar de las bajas temperaturas que hacen que tengamos ganas de quedarnos en casa.
Lo más importante a la hora de salir a entrenar con mucho frío y bajas temperaturas es el abrigo. Principalmente abrigar la zona de las orejas, cuello y nariz ya que el flujo sanguíneo que circula por allí hará que tu temperatura corporal no disminuya. De todas formas, utilizar ropa abrigada resulta importante pero es clave que no te excedas, la idea es no llegar a sumar una temperatura que exceda a la normal.
Por otro lado, es mejor evitar la ropa de algodón en la medida de lo posible. Sucede que esta retiene la transpiración y la humedad de tu cuerpo. Usando otro tipo de telas podrás liberarlas y entrenar de una manera mucho más efectiva. Además, si sos una persona friolenta y preferís comenzar el entrenamiento con guantes para correr, no hay problema alguno; pero recordá sacártelos una vez que tus manos comiencen a transpirar.
Para cerrar, es positivo comenzar con una entrada en calor un poco más larga de lo habitual y, por sobre todas las cosas, más específica. Es decir, concéntrate más profundamente en calentar cada una de las zonas que vas a trabajar durante ese entrenamiento en particular.
Y ahora, ¿qué excusa tenés para no seguir entrenando?